私のヘルスケアー・アラカルト
遊泳                もっと! ゆっくり 泳ごう !!      健康維持目的のスイミング      遊泳                止まらずに! 長く 泳ごう !!      体力増進のスイミング     

   
私のヘルスケアー・アラカルト
MY HEALTHCARE ALACARTE


    私の書いた健康に関係する記事を集めた一覧です。専門家でもなんでもないのですが 自分のために調べたものや自分のことを書いたものです。
参考になるのではないかと 考えて、Webに掲載しています。



<< 私の骨盤についての考察 >>

▼ 骨盤は人間の姿勢・動作の中心だ! #1 骨盤とは 2015/3/13

▼ 腰の適度な凹み(ヘコミ)が全ての姿勢の基本! #2 骨盤を立てる! 2015/4/13



<< 私の健康法&アンチエージングの考察 >> ⇒ 下半身の運動と食事の摂り方

★【食】の覚醒、食材選びの極意について・・・
◆ 砂糖は白い麻薬であり中毒になり、体力を奪う!!

◆HGH(成長ホルモン)が老化を防ぐ!-----● 運動(&休養・睡眠)
◆ マイオカイン(若返りのホルモン、)----●下半身の筋肉
◆基礎代謝の代謝とは
◆長寿の遺伝子(サーチュイン遺伝子をONにして老化防止)-----●少食と運動
◆「糖化は老化だ」------●食事の摂り方⇒少食




●【筋肉が健康のカギを握る!】 _高齢者こそ筋トレが必要だ_


☆後発医薬品 1(ジェネリック医薬品・GE薬品・ゾロ品)

 ・後発医薬品 2(GE薬品・ゾロ品)その後の使用状況


<< スキー談義 >>

★スキー談義#1 トニーザイラー蔵王・安比
★スキー談義#2 フィットフェルトというスキーの締め具


★【ステッパーとスキートレーニング!】 マイ・スキー#5考
★【疲れないスキーの滑り方!】 マイ・スキー#4考
★【綺麗に見えるスキーの滑り方!】 マイ・スキー#3考
★【スキーはパラレルだ!】 マイ・スキー#2考
★【スキーも”上虚下実”で滑ろう!】 マイ・スキー#1考



<< 水泳談義 >>

・水泳の効果

・プルブイの勧め

★【私のスロースイミング考】 私の勧めるスロースイムとは

・【再び遊泳について】 --私の勧める遊泳(水泳)とは--
・【何故、遊泳が良いのか】 --遊泳(水泳)のメリットとは--

・【Aquabeatを使って遊泳!】 --TIPNESSのプールにて--

★【心肺機能と運動の効果・・・・・】 --肺・心臓・血管で生きている--





<<其の他>>

○【私の血管年齢(1)】 --血管年齢とは-- 水泳(遊泳)の効果 ?
・【私の血管年齢(2)】 --動脈硬化のCAVI検査とは-- ?
・【私の血管年齢(3)】 --平均血圧・脈圧・中心血圧とは-- ?


◎【高血圧の運動療法】 ニコニコペースの運動
・【高血圧と降圧薬】 _<X>一生賢明飲もう!・・・ 薬は飲まない方が良い!
・【高血圧の食事療法・減塩】 _<X>一日一膳でも食塩摂取を減らす・・・良い塩は摂るべきだ!
・【高血圧と肥満】 _BMI 標準体重

・【高齢者の高血圧】 _
年齢別平均血圧は何故使われないのか

◎【貴方の階級は?】 ボクシングの階級とBMI


・長生きの秘訣・・・水をしっかり飲む
・長生きの食べ物
・貯金と貯筋 『ルーの法則』
・腹式呼吸/縦書きのページ
・バランスの良い食事


                                                                                     


    ★ 下記の音符の記号は、実は私がクロマチック・ハーモニカを止める前 の2004年頃に練習の時、録音したものです。 自分の演奏は気に入らないので 全部消していますが、この2曲だけ何故かMP3ファイルにして残していました。 それでSKYDRIVEに残すことにしてアップロードしたものです。 クリックを2,3 回してもらえば聴こえると思います。  曲目は昔の映画のテーマ曲「第3の男」と「アマポーラ」という2曲です。






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