私のヘルスケアー・アラカルトsohta shige37 太田しげ弘
私のヘルスケアー・アラカルト
MY HEALTHCARE ALACARTE
 
私の書いた健康に関係する記事を集めた一覧です。専門家でもなんでもないのですが
自分のために調べたものや自分のことを書いたものです。
参考になるのではないかと
考えて、Webに掲載しています。
<< 私の骨盤についての考察 >>
▼ 骨盤は人間の姿勢・動作の中心だ! #1 骨盤とは
2015/3/13
▼ 腰の適度な凹み(ヘコミ)が全ての姿勢の基本! #2 骨盤を立てる!
2015/4/13
<< 私の健康法&アンチエージングの考察 >> ⇒ 下半身の運動と食事の摂り方
★【食】の覚醒、食材選びの極意について・・・
◆ 砂糖は白い麻薬であり中毒になり、体力を奪う!!
◆HGH(成長ホルモン)が老化を防ぐ!-----● 運動(&休養・睡眠)
◆ マイオカイン(若返りのホルモン、)----●下半身の筋肉
◆基礎代謝の代謝とは
◆長寿の遺伝子(サーチュイン遺伝子をONにして老化防止)-----●少食と運動
◆「糖化は老化だ」------●食事の摂り方⇒少食
●【筋肉が健康のカギを握る!】 _高齢者こそ筋トレが必要だ_
☆後発医薬品 1(ジェネリック医薬品・GE薬品・ゾロ品)
・後発医薬品 2(GE薬品・ゾロ品)その後の使用状況
<< スキー談義 >>
★スキー談義#1 トニーザイラー蔵王・安比
★スキー談義#2 フィットフェルトというスキーの締め具
★【ステッパーとスキートレーニング!】 マイ・スキー#5考
★【疲れないスキーの滑り方!】 マイ・スキー#4考
★【綺麗に見えるスキーの滑り方!】 マイ・スキー#3考
★【スキーはパラレルだ!】 マイ・スキー#2考
★【スキーも”上虚下実”で滑ろう!】 マイ・スキー#1考
<< 水泳談義 >>
・水泳の効果
・プルブイの勧め
★【私のスロースイミング考】 私の勧めるスロースイムとは
・【再び遊泳について】 --私の勧める遊泳(水泳)とは--
・【何故、遊泳が良いのか】 --遊泳(水泳)のメリットとは--
・【Aquabeatを使って遊泳!】 --TIPNESSのプールにて--
★【心肺機能と運動の効果・・・・・】 --肺・心臓・血管で生きている--
<<其の他>>
○【私の血管年齢(1)】 --血管年齢とは-- 水泳(遊泳)の効果 ?
・【私の血管年齢(2)】 --動脈硬化のCAVI検査とは-- ?
・【私の血管年齢(3)】 --平均血圧・脈圧・中心血圧とは-- ?
◎【高血圧の運動療法】 ニコニコペースの運動
・【高血圧と降圧薬】 _<X>一生賢明飲もう!・・・
薬は飲まない方が良い!
・【高血圧の食事療法・減塩】 _<X>一日一膳でも食塩摂取を減らす・・・良い塩は摂るべきだ!
・【高血圧と肥満】 _BMI 標準体重
・【高齢者の高血圧】 _年齢別平均血圧は何故使われないのか
◎【貴方の階級は?】 ボクシングの階級とBMI
・長生きの秘訣・・・水をしっかり飲む
・長生きの食べ物
・貯金と貯筋 『ルーの法則』
・腹式呼吸/縦書きのページ
・バランスの良い食事
★ 下記の音符の記号は、実は私がクロマチック・ハーモニカを止める前
の2004年頃に練習の時、録音したものです。 自分の演奏は気に入らないので
全部消していますが、この2曲だけ何故かMP3ファイルにして残していました。
それでSKYDRIVEに残すことにしてアップロードしたものです。 クリックを2,3
回してもらえば聴こえると思います。
曲目は昔の映画のテーマ曲「第3の男」と「アマポーラ」という2曲です。